살 빼는 방법

우리는 모두 예쁜 몸을 가지고 싶어 해요.

 

예쁜 몸에 대한 정의는 개인마다 다르겠지만, 통상적으로는 너무 살이 없는 것과 너무 살이 찐 것 사이가 되겠죠.

 

뭐 마른 몸을 가진 사람이 찌고 싶다면 많이 먹으면 돼요.

 

하지만, 살이 찐 사람이 마르고 싶다면 살을 빼야 되고, 그 방법은 다양하면서 때로는 어려워요.

 

그래서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 행동 10가지를 소개해드릴게요.

 

 

1. 아침 꼬박꼬박 챙겨 먹기

 

아침은 꼭 챙겨 먹으세요.

 

컨디션이 좋아질뿐더러 아침에 섭취하는 영양소가 가장 잘 흡수되고 효과가 좋습니다.

 

뿐만 아니라 잠에서 깬 이후에 음식물을 섭취하는 것은 생활패턴을 만드는데 좋아서 물질대사가 잘 될 수 있습니다.

 

하지만, 너무 헤비한 것은 좋지 않아요.

 

샐러드, 계란, 고구마, 과일과 같이 간단한 음식으로 하루를 시작해봐요.

 

 

2. 밥은 제때제때 챙겨 먹기

 

아침 점심 저녁을 시간 맞춰서 챙겨 드세요.

 

이렇게 하면 칼로리를 더 많이 태울 수 있습니다.

 

또한, 야식, 간식같이 중간중간에 먹는 걸 줄일 수도 있습니다.

 

식사패턴이 불규칙한 사람들은 대부분 야식과 같은 걸 많이 먹게 되고, 그래서 살이 찌는 경우가 많아요.

 

 

3. 과일과 야채는 많이 먹기

 

일단 이러한 음식은 필수 영양소를 보충해 줄 뿐만 아니라 소화를 촉진시켜 변비를 예방해줘요.

 

배변활동이 잘 되는 것은 건강 유지 및 몸무게 유지에 좋아요.

 

 

4. 많이 움직이기

 

뭐 당연한 얘기지만 움직여야 칼로리가 소모되고 살이 빠져요.

 

운동을 하면 더욱 좋죠.

 

 

5. 물 많이 마시기

 

목이 마른 것과 배가 고픈 것은 달라도 너무 달라요.

 

목이 말라서 물을 마시면 오히려 칼로리가 소모된답니다.

 

인간은 수분이 절대적으로 필요할뿐더러 여분의 수분은 배변활동을 통해 빠져나가니까 물을 적게 마셔서 살 빼는 건 말이 안 되겠죠?

 

 

6. 영양성분 확인하기

 

사람들이 착각하는 것 중에 하나가 칼로리만 확인하면 된다입니다.

 

칼로리는 단순히 에너지의 단위일 뿐, 영양소는 달라요.

 

그리고 성분을 확인 안 하고 같은 종류의 음식이 모두 살이 찐다고 일반화 시켜버리면 먹을 수 있는 게 닭가슴살하고 야채 정도밖에 남지 않죠.

 

먹고 싶은 걸 먹으면서 살 뺄 수 있는 방법 중 하나가 바로 영양성분 확인하기입니다.

 

 

7. 단식하지 말기

 

물론 먹지 않으면서 살을 빼는 게 가장 빠르고 편한 방법은 맞지만, 건강에 좋지 않아요.

 

무엇보다 요요현상이 훨씬 더 빨리 일어날 수 있죠.

(*요요현상: 살이 빠진만큼 또 금방 다시 찌는 현상)

 

 

8. 술 마시지 말기

 

술은 단순한 액체임에도 우리를 기분 좋게 만들어준다는 이유로 하루 권장 칼로리의 많은 부분을 차지하게 돼요.

 

살 빼고 싶으시면 술이나 먼저 끊으세요.

 

술 마시면서 살 뺀다는 건 햄버거 먹으면서 살 뺀다는 것과 같은 말입니다.

 

 

9. PT 받기 / 운동 동영상 참고하기

 

운동을 할 때, 자신이 맞는 방법으로 하는 건지에 대해 궁금하다면 PT를 받거나 운동 동영상을 보세요.

 

요즘은 정말 많은 운동 관련 정보가 있으니까, 분명 가장 확실하고 효과적으로 살을 뺄 수 있는 방법을 찾을 거예요.

 

 

10. 스케줄 정하기

 

밥을 언제 먹는지, 운동을 언제 하는지, 잠을 언제 자는지 같이 건강과 직결된 행위들은 일상생활 속 "패턴"으로 자리 잡을 필요가 있습니다.

 

이렇게 한다면 우리의 생체리듬이 맞춰지면서 다이어트 시너지를 낼 수 있죠.

 

우리가 약을 시간 맞춰 먹는 것처럼, 스케줄을 정해놓으면 더 빠르게 살을 뺄 수 있습니다.

 

 

이상, 다이어트 성공하길 바라요 :)